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A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z Übertraining Unter Übertraining versteht man einen Ermüdungszustand der sich durch normale Erholung nichtmehr beseitigen lässt, infolge zu harten Trainings und schliesslich einer daraus resuktierenden Leistungsstagnation, trotz intensivem Training. Oft liegt die ideale belastung mit maximaler Leistungssteigerung sehr nah an der Schwelle des Übertrainin. Vorbeugen kann man dem Übertrainin durch ausreichend Erholung nach den Trainigseinheiten, also mind. 24Stunden Ruhe, als Anfäger sollte man sich schon 48 Stunden, also minestens einen Ruhetag gönnen. Zubeginn ist 3 mal in der Woche Laufen ideal, dies kann langsam auf 4-5 Einheiten pro Woche gesteigert werden. |
Infos und Tipps
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